Les exercices de base pour le renforcement musculaire sont au nombre de 4 : Les pompes : Les pompes servent à renforcer la musculature des bras des épaules.Au systema les pompes sont généralement faites sur les poings afin de permettre le renfort de l’articulation des poignets, servant dans les frappes. C’est d’ailleur la seule zone […]